na masę

rozpisz cały trening, nie tylko klatę. Coś mało kcal jak na masę

to nie jest dieta na masę, po prostu klatka trochę odstaje od reszty i to mnie niepokoi.

poza tym nie ma kreatyn na masę, siłę i rzeźbę, kreatyna to kreatyna

jak nie białko to co polecasz na mase rozbudowe ?

no to trening na mase

Od zawsze pije po minimum 3 litry wody dziennie wiec to co wypoce od razu uzupelniam , dodatkowo teraz praktycznie siedze ciagle w domu i ucze sie dopoprawki jem sporo a waga spada ... jezeli lekarz nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie [...]

na masę jest dieta kolego:-) Barki -podnoszenie sztangi nad głowę 2s po 11? Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej daj. Najpierw duże partie, potem małe

Tłuszcze : 45 g, a sam pisałeś, że ma być 1g/kg masy. To jeżeli nie masz 45kg wagi to uzupełnij tłuszczami zdrowymi. Warzywa nie tylko do obiadu ale do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego. Niby dieta na masę, kalorie się zgadzają ale i tak jakoś masz biednie i monotonnie.

na masę i siłę zapomniałem dodać prosze o poradę

Na masę najlepsza jest kreatyna. Jak masz dietę to bardzo dobrze. Dorzuć do suplementacji kreatynę i powinna być poprawa siły i masy. Pozdrawiam. ;-)

Ja bym robił tak: bold - 1-16 test - 1-18 meta - cyklicznie Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-08-10 21:49:04 bolda bralem fajna zabawka ale na mase chyba za slaba z samym testem i do tego dawki 1g min

Beta Alanine jest tak dobra jak ja opisuja warto dorzucic do cyklu na mase ?

Witam. mam 17 lat 194cm wzrostu i 95kg wagi. Chcę cwiczyc wg tego planu Pierwszy rok treningów. Mam ułożoną diete na mase w której jem tyle: białko 155g = 620kcal tłuszcz 95g = 864kcal węgle 393g = 1572kcal ale mam tendencje do szybkiego tycia i jak bym za szybko tył to co mam tutaj zmniejszyc, węgle????

Na masę mięśniową to jest dieta. Potem mozna coś dobrać, ale nic o Tobie nie wiemy więc trudno doradzić co Ci potrzebne.

Beta Alanine jest tak dobra jak ja opisuja warto dorzucic do cyklu na mase ? warto

http://www.kulturystyka.pl/atlas/to po pierwsze po drugie zacznij ćwiczyć planem fbw w necie jest strasznie dużo gotowców polecam ułuż najprostrzą diete masową wystarczy że wpiszesz w wyszukiwarke jak zrobić dietę na masę no 2-3 iwa to troche jest;) a odrzyw narazie nie potrzebujesz

Sluchaj kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo [...]

No k***a, ja na masę muszę z 5k kalorii wp*****lać. Ciężko strasznie.

Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu masy?

Czy jak mam 19% tluszczu +/- 3% to dużo? Mam 16 lat i waga : 86,5kg 19% to już sporo Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu [...]